Miażdżyca to stan, w którym wewnętrzne ściany tętnic ulega uszkodzeniu i zatkaniu przez stwardniałą substancję zwaną płytką nazębną. To nagromadzenie zwęża tętnice i ogranicza prawidłowy przepływ krwi, co prowadzi do pogorszenia krążenia i zwiększa ryzyko zawałów serca, udarów i zakrzepów.
Co się naprawdę dzieje?
Serce pompuje bogatą w tlen krew przez tętnice, aby utrzymać ciało przy życiu i funkcjonować. Jednak gdy wewnętrzna wyściółka tych tętnic ulega zapaleniu lub uszkodzeniu — często z powodu stresu, złej diety, palenia i innych czynników — zaczynają pojawiać się drobne pęknięcia lub zmiany. Czytaj dalej…
W odpowiedzi organizm wysyła cholesterol LDL do tych miejsc niczym rodzaj biologicznego opatrunku. Jednak jeśli przyczyny nie zostaną rozwiązane, tętnice nadal się pogarszają. Z czasem tworzy się płytka nazębna — stwardniała mieszanka blizn (fibryny), wapnia, cholesterolu i innych zanieczyszczeń.
Ta płytka twardnieje jak kość, jeszcze bardziej zwężając tętnice i blokując przepływ krwi. Jeśli główna tętnica wieńcowa zostanie całkowicie zablokowana, może to prowadzić do zawału serca — a nawet śmierci.
Objawy zablokowanych tętnic
Możesz odczuwać ucisk lub ból w klatce piersiowej — zwłaszcza podczas aktywności fizycznej lub stresu emocjonalnego — który ustępuje po odpoczynku. Tego rodzaju dyskomfort często wynika z wysokiego ciśnienia krwi i słabego przepływu krwi do i z serca.
Inne objawy ostrzegawcze to ból lub obrzęk po lewej stronie ciała, na przykład w lewym barku lub ramieniu. Możesz też mieć trudności z oddychaniem, zwłaszcza podczas chodzenia, ponieważ tętnice nie dostarczają wystarczającej ilości tlenu.
Dowiedz się więcej
Witaminy
U niektórych osób nie występują żadne objawy. Płytka nazębna może bezszelestnie gromadzić się przez dziesięciolecia, zanim spowoduje poważne zablokowanie. Jeśli nie jest leczona, może się pogrubić i znacznie zwiększyć ryzyko zawału serca, udaru, zakrzepów, a nawet śmierci.
6 witamin, które mogą pomóc w oczyszczaniu tętnic
W tej części omówimy sześć witamin, które mogą pomóc oczyścić tętnice i poprawić przepływ krwi. Nauczysz się także prostych zmian stylu życia, które pozwolą rozwiązać przyczyny niedrożności tętnic. Czytaj dalej…
1. Witamina K2 (MK-7)
Witamina K2 jest jednym z najważniejszych składników odżywczych w zapobieganiu i odwracaniu nagromadzenia się płytki nazębnej. Aktywuje białko (MGP), które powstrzymuje osiadanie wapnia w naczyniach krwionośnych i kieruje go do kości — tam, gdzie powinien być.
Możesz zacząć od codziennego suplementu 200 mcg witaminy K2 (MK-7). Naturalne źródła to kiszona kapusta, natto (fermentowana soja) oraz wątróbka wołowa.
2. Olej kryl (Astaksantyna)
Niezależnie od tego, czy chcesz oczyścić zatkane tętnice, czy je chronić, olej kryl to jeden z najsilniejszych dostępnych suplementów. Jest bogaty w astaksantynę, silny przeciwutleniacz, który zwalcza stany zapalne i uszkodzenia oksydacyjne tętnic, utrzymując swobodny przepływ krwi i pomagając utrzymać stabilne ciśnienie krwi.
Przyjmuj codziennie od 1 000 do 4 000 mg oleju kryla w kapsułkach.
3. Witamina E (tokotrienole)
Witamina E jest niezbędna dla zdrowia serca i naczyń. Niedobór może podnosić ciśnienie krwi, dodatkowo obciążając ściany tętnic i zwiększając ryzyko nagromadzenia płytki nazębnej.
Aby utrzymać tętnice w czystości, przyjmuj codziennie do 300 mg tokotrienoli. Są one silniejsze niż tokoferole obecne w standardowych suplementach witaminy E.
Możesz także zwiększyć spożycie poprzez produkty takie jak pestki słonecznika, orzechy laskowe, awokado, oliwa z oliwek, boćwina i warzywa liściaste.
Odkryj
4. Dojrzewany ekstrakt czosnkowy (alicyna)
Czosnek jest jednym z najbardziej leczniczych produktów spożywczych na świecie. Zawiera alicynę, naturalny związek siarki, który pomaga zmniejszyć zwapnianie tętnic. Codzienne spożywanie surowego czosnku może pomóc kontrolować ciśnienie krwi, obniżać poziom cukru i spowolniać twardnienie tętnic.
Jeśli smak surowego czosnku nie odpowiada Ci, wybierz do 2 400 mg dojrzewającego ekstraktu czosnkowego dziennie.
5. Witamina C (kompleks całkowity)
Witamina C jest niezbędna do budowy silnych, elastycznych tętnic. Wzmacnia kolagen w ścianach tętnic, pomagając utrzymać prawidłowy przepływ krwi. Najlepiej pozyskiwać go z pełnowartościowych produktów roślinnych, takich jak warzywa liściaste, warzywa, jagody i owoce.
Jedz produkty bogate w witaminę C, takie jak kapusta, kiszona kapusta, truskawki, papryka i warzywa krzyżowe. Unikaj tanich suplementów z kwasem askorbinowym, które oferują tylko ułamek prawdziwego kompleksu witaminy C. Zamiast tego wybierz proszki z całych owoców, takie jak wiśnia acerola czy dzikie róże. Czytaj dalej…
6. Olej wiesiołka (GLA)
Pozyskiwany z nasion wiesiołka (evening primrose), ten olej jest bogaty w GLA (kwas gamma-linolenowy), zdrowy tłuszcz pomagający gojić ściany tętnic, zmniejszając stan zapalny i przenosząc płytkę nazębną do wątroby w celu usunięcia.
Przyjmuj od 3 000 do 4 000 mg dziennie. Jest również powszechnie stosowany przez kobiety w celu łagodzenia objawów PMS i menopauzy.
Co powoduje zatykanie się tętnic?
Zbyt dużo przetworzonej żywności — cukier, rafinowane zboża i biała mąka zapalają ściany tętnic i sprzyjają powstawaniu płytki nazębnej.
Przewlekły stres emocjonalny — Podnosi kortyzol, hormon zwężający tętnice i podnoszący ciśnienie krwi.
Nadmierna zawartość olejów roślinnych omega-6 — Kukurydza, soja, nasiona bawełny, rzepaki i margaryna są silnie zapalne.
Suplementy wapnia niskiej jakości — Słabo wchłaniane formy mogą pozostawać we krwi i przekształcać się w zwapniałą płytkę nazębną.
Intensywne spożycie
alkoholu Palenie, wapowanie lub narażenie na zanieczyszczenia — To powoduje wyczerpanie witaminy C i zmniejszenie elastyczności tętnic. Czytaj dalej…
Jak naturalnie oczyścić tętnice
Wyłącz przetworzoną żywność, taką jak cukier, płatki, chleb, napoje gazowane, ciasteczka, ciastka, makaron i słodycze.
Jedz wysokiej jakości białka, takie jak łosoś złowiony na dziko, sardynki, wołowina karmiona trawą, organiczna wieprzowina oraz roślinne produkty bogate w antyoksydanty, takie jak nasiona słonecznika, orzechy, seler, pomidory, rukola, czosnek, awokado i zielone warzywa liściaste.
Przyjmuj 200 mcg witaminy K2 (MK-7) oraz 500 mcg witaminy D3 dziennie. Działają one razem, aby przesuwać wapń do kości i zapobiegać jego twardnieniu tętnic.
Codziennie rób długie spacery samotnie na przyrodę przez co najmniej godzinę, aby zmniejszyć stres i zwiększyć poziom tlenu we krwi.
Zrezygnuj z olejów zapalnych omega-6 i gotuj zamiast tego z oliwą z oliwek extra virgin lub awokado. Uzyskaj zdrowe tłuszcze omega-3 z oleju z wątroby dorsza, dzikich, tłustych ryb, orzechów włoskich i owoców morza.
Stosuj drożdże odżywcze (2–3 łyżki dziennie), aby uzupełnić witaminy z grupy B — szczególnie niacynę, która pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne i zapobiega zakrzepom lub zatorom.
Wprowadzanie drobnych, konsekwentnych zmian w diecie i stylu życia może znacząco chronić tętnice i poprawić długoterminowe zdrowie serca.
